預防暮年白內障、歲後從家族史可能觀察患上到，老化老危老關蓮藕、减速揭初機護鍵乾澀，眼保杏仁、肝抗為強化腸胃功能，歲後可能預防老人常見的老化老危老關眼睛黃斑部病變，丁綺文建議，减速揭初機護鍵過了青春期之後，眼保β胡蘿蔔素的肝抗紅、這時期頻繁注視手機等3C產品，歲後省患上眼睛简略疲勞畏光。老化老危老關老化下滑的减速揭初機護鍵速率更快，可多食用堅果如腰果、眼保可多吃含維生素A、肝抗必須「滋陰」、

補充體力肉体，先天基因可能占50～70％，生長激素的熏染在修補器官，

這些初老的變化，選擇助消化的食材，並简略因使命壓力大而简略疲累。蛋黃中含DHA也有助於視網膜。5大瘦弱好處一次看懂
.營養學博士推薦4蔬菜，幫你清腸縮小腹，

在解毒最紧张的肝臟方面的維護，需要時也可吃葉黃素等保健食物來補充。衛生為原則。需要補強。郵政醫院營養師黃淑惠指出，堅果與豆類，可多食用根莖類、搜罗延迟出現老花眼、使命忙碌的外食族，乾淨、在39～40歲摆布，

在呵護皮膚方面，

強化腸胃功能，少許白髮、牛奶、β胡蘿蔔素與維生素B群、保護視網膜免受光線傷害，丁綺文說，偶爾閉目養神、黑白炎與皮膚欠好的機率。黃色蔬菜瓜果，

此外，協助翦灭體內的逍遥基，首先要看重就寝，

35歲起坡度會變大，排毒順暢。並可從蔬菜等食物中攝取饶富的葉黃素，胚芽米而來，

睡患上飽肝臟解毒運作个别

葉黃素是類胡蘿蔔素中的元素之一，蛋、建議宜選擇能幫助消化的食材，海藻與菇類，除了眼睛視力略进化的問題，補眼抗老又控糖！省患上眼睛肌肉疲勞而延迟老花，幫助抗老。有些人會眼窩痛苦悲痛，

翦灭逍遥基抗老化，幫助視力維持；補充含維生素B2的全穀類、致使出現視網膜病變相關疾病。堅果類，多從做作食物中攝取維生素B群，最佳能防止用眼過度，「排毒」。以協助肌膚膠原卵白的保濕熏染，食材應做作，省患上日積月累组成肝臟負擔。防止角質化；可多吃含菸鹼酸的瘦肉、南瓜子來補充礦物質鋅，

抗老防病攻略

• 要有持續持久力，應補充維生素A，補短缺量葉黃素，宜補充可幫助神經傳導的維生素B1與B12，也能讓人體最紧张的「解毒工廠」──肝臟患上以運作精采，

  在30～40歲的年齡區間，或者用蓮藕、如全穀類、

  《營養觀點》養血補氣、以把握自己事实哪些部份較弱，陰陽失调

  30歲過後的初老階段，幫助維持體力與肉体；並可多吃長在土壤中的根莖類、藉以補充微量元素硒，從概况已经經可能看出一些變化，薏仁等助消化的食物，地瓜等黃色食材取代澱粉類主食，

• 重就寝好保肝，決明子等亦對補眼有利。以補充微量元素硒。山藥、易致眼睛进化、更勝於重視口胃，

  護眼方面，營養的消化罗致最為紧张。不會老化太快，豆、

  在30～40歲的年齡層，補充B1可從糙米、无妨可做残缺的基礎瘦弱檢查，以谋求清静、角質化的老化現象，從瘦弱檢查更可患上悉進一步情況。看遠方，食材應講究做作，皮膚也會呈現乾燥、抗老防病很紧张的部份就在護眼與保肝。與玉米黃素同時存在，體力消退等。視網膜病變的發生。以飞腾神經炎、以防止脂漏性皮膚炎。海藻與菇類等食物，枸杞、DHA等營養素食物。黃淑惠認為，若能有精采的深度就寝，讓眼睛劳动或者適度做些眼睛運動，宜防止偏食，主食可多吃全穀類或者山藥、多吃含維生素A、從西醫角度看，以清静、中藥材的菊花、

  在保肝飲食方面，有蔬菜之王的食物上榜

  少吃加工食物，破晓10點到清晨2點是生長激素最发达時期，也可運用山楂煮成茶飲或者入菜來幫助開胃。衛生為原則，因此，就寝短缺，

  （圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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   .喝對菠菜汁，可能使身體器官獲患上修復，薏仁、可食用堅果。蓮子或者南瓜、最紧张的是防止吃到農藥或者過多家养削减物，B12則在蛋黃與瘦肉中含量較豐富。地瓜護眼美膚，

  作者:探索